陽気も暖かくなり、桜もほぼ満開に咲いていますね！

院の入り口に咲いている花たちも生き生きしてきました！

さて、そんななか３月は急性腰痛（ぎっくり腰）の患者さんがふえております

原因は様々ですが、今回は痛めてしまった時の対処法を紹介させていただきます↓↓

①ホカロン（カイロ）を患部に貼る

②患部を挟むようにお腹側にも貼る

③できる限りたくさん※屈伸運動をおこなう

※目安として10回×3セット、

　立ち上がる際は椅子の背などにつかまるなど腕の力をつかってもOK！！

③番は正直きびしいかもしれません。

それでもここまで行うことができれば、当日中に歩けるようになる希望が見えてきます！

事実、わたくし久保はその日ひたすら屈伸を行い歩行困難状態から歩行可能まで回復しました！

動くことが難しいほど痛むときは①、②だけでも試してみてください。

翌日は少し楽になっているかと思います。